Prazer - My Plate, novo guia de nutrição!!!

O MyPlate é um guia de nutrição recém-lançado nos Estados Unidos para substituir o desenho de pirâmide alimentar, usado para resaltar  quais porções e alimentos devem ser consumidos em uma dieta equilibrada.

Na nova representação gráfica, as cores são o principal diferencial e chamam a atenção para a maneira correta de montar seu prato a cada refeição. A divisão é feita em quatro grupos:vegetais, grãos, frutas, proteínas e laticínios.


Vale salientar que laticínios, (como o copo de leite que é sugerido) não é da nossa cultura consumir durante algumas refeições ( como almoço e jantar). O importante é consumir lacticínios durante o dia! Magros se possível!

O guia traz ainda dicas muito objetivas e simples, que vale registrar:

· Divirta-se com o que come, mas coma menos!;
· Evite porções gigantes;
· Consuma metade do prato com vegetais e frutas;
· Opte por grãos integrais nos alimentos ricos em carboidratos;
· Prefira o leite desnatado ou semi. ( observação minha, escolha o de soja!!!)
· Preste atenção e compare o sódio de certos alimentos tais quais sopas, pães e congelados. Prefira os que tenham menor valor da substância. ( Vejo a tabelinha de todos os produtos que compro, até água...)
· Beba água ao invés de bebidas adoçadas.